close
تبلیغات در اینترنت
فیسبوککلوبیاهوگوگلتوئیتربالاترينگوگل بوک مارکتگوگل بازدیگياهو مسنجرتکنوراتیدلیسوزفرند فید
شش راه کلیدی برای کاهش وزن

جستجوگر پیشرفته






 

شش راه کلیدی برای کاهش وزن و اندامی مناسب داشتن

 

محققان پس از چندین سال تحقیق و بررسی بر روی افرادی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، شش راز بزرگ موفقیت این افراد را اعلام کردند. این بررسی بر روی افرادی انجام شد که توانسته اند حداقل 33 کیلو گرم از وزن را برای حداقل پنج سال حفظ کنند. بر اساس این تحقیق، شش راز موفقیت عبارت اند از:

1- فعالیت جسمی مداوم داشته باشید: مردان و زنانی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، گفته

اند که هیچ گاه فعالیت جسمی و ورزشی را ترک نکرده اند. این فعالیت های جسمی انواع مختلفی از پیاده

 

روی و دوچرخه سواری، وزنه برداری و فعالیت های موازی را شامل می‌شوند.

2- از خوردن وعده های غذایی پر کالری و پر چربی بپرهیزید: افرادی که با موفقیت توانسته اند خود را از چاقی برهانند، به طور متوسط در شبانه روز 1381 کالری مصرف کرده اند که فقط 24 درصد این وعده های غذایی، چربی بوده است. این افراد در هفته به طور متوسط 2/5 وعده غذایی مصرف و به طور متوسط کمتر از یکبار در هفته از غذاهای رستورانی که معمولا پر از روغن و چربی هستند استفاده می‌کرده اند.

3- صبحانه را از دست ندهید، بیش از سه چهارم افرادی که توانسته اند وزن خود را به مقدار قابل توجه کاهش دهند، گفته اند که هر روز صبحانه میل می‌کردند و فقط چهار درصد بوده اند که هیچ گاه صبحانه نخورده اند. یک صبحانه مناسب در دوره رژیم لاغری، میوه یا تغذیه های غله ای است. به گفته محققان خوردن صبحانه ساز و کار بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که بدن در طول روز کالری بیشتری مصرف کند.

همچنین باعث می‌شود که فرد چاق در طول روز از خوردن غذای اضافی خودداری کند.

4- هر روز خود را وزن کنید: چهار درصد افرادی که توانسته اند با موفقیت اضافه وزن خود را کاهش دهند هر روز خود را وزن می‌کرده اند.

همچنین 31 درصد نیز یکبار در هفته وزن خود را می‌سنجیدند. به گفته محققان کنترل دایمی باعث افزایش انگیزه و امید شما به ادامه مبارزه خود با وزن اضافی بدنتان است.

5- الگوی تغذیه خود را تغییر ندهید: اکثر افراد موفق در امر کاهش وزن، تا پایان دوره رژیم لاغری فقط از یک شیوه الگوی تغذیه استفاده می‌کنند و هیچ گاه آن را تغییر نمی‌دهند. محققان دریافته اند افرادی که به الگوی تغذیه و رژیم خود پایبندترند، اراده محکمتری نیز در کاهش وزن دارند.

6- جلوی لغزش‌ها را بگیرید: هنگامی که در رژیم لاغری به سر می‌برید، به هر حال مواقعی پیش می‌آید که بر خلاف رژیم و الگوی تغذیه ای خود اقدام به خوردن غذاهای پر کالری و پر چربی می‌کنید. تا آنجا که می‌توانید جلوی این گونه مواقع را بگیرید، چرا که بر اساس بررسی های محققان فقط ده درصد این گونه افراد توانسته اند با موفقیت وزن خود را کاهش دهند.

 

 




امتیاز :

برچسب ها : "شش راه کلیدی برای کاهش وزن" , "شش راه کلیدی برای اندامی مناسب داشتن" , "محققان پس از چندین سال تحقیق و بررسی بر روی افرادی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، شش راز بزرگ م ,
شش راه کلیدی برای کاهش وزن نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 13:26

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی





مطالب تصادفی
دانلود آلبوم جدید امیرعلی بنام میگن دلت گرفته
عکسهای حضور دختران و پسران در جشن آب‌پاشی پارک آب و آتش تهران
دانلود آهنگ جدید عبد نیک بنام مادر با بالاترین کیفیت
عکس های جدید بازیگران با همسرانشان
دانلود رایگان فیلم سینمایی “شیار 143″ با کیفیت عالی
دانلود مجموعه سخنرانی های دکتر احمد حلت
مالزی چگونه مالزی شد؟
پاموکل (ترکیه) از عجایب
دانلود آهنگ و کلیپ تصویری فوق العاده زیبا و دیدنی و شنیدنی از یاس در وصف مرتضی پاشایی
محل تبلیغات سایت
دانلود لالایی های کودکانه
دانلود آهنگ جدید احسان خواجه امیری بنام دروازه های دنیا
دانلود انیمیشن تام و جری تعطیلات دریایی با لینک مستقیم
بیوگرفی و عکس های رونی کلمن،بدنساز پرافتخار جهان
دانلود مجموعه تکنولوژی فکر – دکتر علیرضا آزمندیان
تست هوش تصویری: تفاوت ها را بیابید
دانلود بازی GTA IV Final eEvolution 2015 برای PC
خانم جوانی که ناگهان 50 سال پیر شد + عکس
امیر تتلو ژیان خرید
رونالدو: مسی بزرگترین انگیزه فوتبالی من است
اختراع جدید،دستگاه هشدار مرگ
دانلود آهنگ جدید علی لهراسبی به نام هشت 8 ساعت +آنلاین
دانلود سمینار تربیت فرزندان (دکتر شاهین فرهنگ)
عجایب دنیای پزشکی
اولین تصاویر جنجالی از پشت صحنه سریال پایتخت4 در چین
بازی انلاین جنگ جهانی دوم
دانلود آپدیت بازی کلش آف کلنز 7.65 اندروید نبرد قبایل
دانلود آهنگ جدید مجید اخشابی با نام تعبیر
رکوردهایی که رونالدو در سال 2014 شکست
فول آلبوم امین حبیبی
مجموعه سخنرانی های زیبا از استاد محمد شجاعی
دانلود موزيك ويدئوي جديد و بسيار زيباي فرهاد به نام وطن …
دانکسیا لندفرم (چین) از عجایب
به خانم های شیک پوش بپیوندید
عکس های جدید و زیبای هستی مهدوی فر
عکس و خلاصه داستان سریال سر به راه عید نوروز ۹۴
نرم افزار کاربردی Microsoft .NET Framework 4.5.2
10 واقعيت خطرناک در مورد اينترنت !
مدل بسيار زيبا لباس زنانه و دخترانه زمستان 2016
دانلود مجموعه سخنرانی های دکتر احمد حلت (مدیر مسئول مجله موفقیت)
نوزادی که با یک دم به دنیا آمد
جالب ترین ها ولی عجیب ترین ها+عکس
روزنامه های صبح ایران و تهران
موزه های مشهور جهان
تصادف هولناک هواپیما با چترباز (عکس)
جدیدترین ژورنال لباس مجلسی خارجی
عجیب ترین و زیباترین مدل های ماشین عروس
گلچین سخنان پرمودا باترا
دانلود آهنگ جدید مهدی اسدی به نام دلیل عاشقی
راه های بهترین بودن
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به omid58 می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .