close
تبلیغات در اینترنت
فیسبوککلوبیاهوگوگلتوئیتربالاترينگوگل بوک مارکتگوگل بازدیگياهو مسنجرتکنوراتیدلیسوزفرند فید
شش راه کلیدی برای کاهش وزن

جستجوگر پیشرفته






 

شش راه کلیدی برای کاهش وزن و اندامی مناسب داشتن

 

محققان پس از چندین سال تحقیق و بررسی بر روی افرادی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، شش راز بزرگ موفقیت این افراد را اعلام کردند. این بررسی بر روی افرادی انجام شد که توانسته اند حداقل 33 کیلو گرم از وزن را برای حداقل پنج سال حفظ کنند. بر اساس این تحقیق، شش راز موفقیت عبارت اند از:

1- فعالیت جسمی مداوم داشته باشید: مردان و زنانی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، گفته

اند که هیچ گاه فعالیت جسمی و ورزشی را ترک نکرده اند. این فعالیت های جسمی انواع مختلفی از پیاده

 

روی و دوچرخه سواری، وزنه برداری و فعالیت های موازی را شامل می‌شوند.

2- از خوردن وعده های غذایی پر کالری و پر چربی بپرهیزید: افرادی که با موفقیت توانسته اند خود را از چاقی برهانند، به طور متوسط در شبانه روز 1381 کالری مصرف کرده اند که فقط 24 درصد این وعده های غذایی، چربی بوده است. این افراد در هفته به طور متوسط 2/5 وعده غذایی مصرف و به طور متوسط کمتر از یکبار در هفته از غذاهای رستورانی که معمولا پر از روغن و چربی هستند استفاده می‌کرده اند.

3- صبحانه را از دست ندهید، بیش از سه چهارم افرادی که توانسته اند وزن خود را به مقدار قابل توجه کاهش دهند، گفته اند که هر روز صبحانه میل می‌کردند و فقط چهار درصد بوده اند که هیچ گاه صبحانه نخورده اند. یک صبحانه مناسب در دوره رژیم لاغری، میوه یا تغذیه های غله ای است. به گفته محققان خوردن صبحانه ساز و کار بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که بدن در طول روز کالری بیشتری مصرف کند.

همچنین باعث می‌شود که فرد چاق در طول روز از خوردن غذای اضافی خودداری کند.

4- هر روز خود را وزن کنید: چهار درصد افرادی که توانسته اند با موفقیت اضافه وزن خود را کاهش دهند هر روز خود را وزن می‌کرده اند.

همچنین 31 درصد نیز یکبار در هفته وزن خود را می‌سنجیدند. به گفته محققان کنترل دایمی باعث افزایش انگیزه و امید شما به ادامه مبارزه خود با وزن اضافی بدنتان است.

5- الگوی تغذیه خود را تغییر ندهید: اکثر افراد موفق در امر کاهش وزن، تا پایان دوره رژیم لاغری فقط از یک شیوه الگوی تغذیه استفاده می‌کنند و هیچ گاه آن را تغییر نمی‌دهند. محققان دریافته اند افرادی که به الگوی تغذیه و رژیم خود پایبندترند، اراده محکمتری نیز در کاهش وزن دارند.

6- جلوی لغزش‌ها را بگیرید: هنگامی که در رژیم لاغری به سر می‌برید، به هر حال مواقعی پیش می‌آید که بر خلاف رژیم و الگوی تغذیه ای خود اقدام به خوردن غذاهای پر کالری و پر چربی می‌کنید. تا آنجا که می‌توانید جلوی این گونه مواقع را بگیرید، چرا که بر اساس بررسی های محققان فقط ده درصد این گونه افراد توانسته اند با موفقیت وزن خود را کاهش دهند.

 

 




امتیاز :

برچسب ها : "شش راه کلیدی برای کاهش وزن" , "شش راه کلیدی برای اندامی مناسب داشتن" , "محققان پس از چندین سال تحقیق و بررسی بر روی افرادی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، شش راز بزرگ م ,
شش راه کلیدی برای کاهش وزن نوشته شده در سه شنبه 12 آبان 1394 ساعت 13:26

ارسال نظر برای این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی





مطالب تصادفی
بیوگرافی گلشیفته فراهانی + تصاویر گلشیفته فراهانی
برج یخي کوه اربس (قطب جنوب) از عجایب
دانلود سمینار تربیت فرزندان (دکتر شاهین فرهنگ)
تست هوش تصویری: تفاوت ها را بیابید
مردی که 70 سال است آب و غذا نخورده است
جدید ترین عکس های آناهیتا همتی مرداد 94
زندگی با 11 میله آهنی در بدن
روزنامه های صبح ایران و تهران
جملات خنده دار پ نه پ
اولین تصاویر جنجالی از پشت صحنه سریال پایتخت4 در چین
مداحی استقبال از محرم 94 - کربلایی حمید علیمی
دانلود مجموعه سخنرانی های دکتر احمد حلت
مجموعه بهترین ف ی ل ت ر شکن های دنیا
زندگینامه پروین اعتصامی
دانلود کامل سخنرانی های دکتر الهی قمشه ای
دربی‌تهران دربین 50 رقابت فوتبالی برتر دنیا(عکس)
مجموعه سخنرانی های زیبا از استاد محمد شجاعی
مدل های جدید لباس مجلسی زنانه 2015
عجیب ترین و جالبترین رکوردها در گینس
عجایب دنیای پزشکی
دانلود انیمیشن جدید پرنسس قوها 2014 دوبله فارسی
جدیدترین عکسهای سحرناز افتاده در صفحه شخصی اش
جدیدترین اختراعات جهان
دانلود Clash of Clans 7.1.1 – بازی آنلاین جنگ قبیله ها اندروید + تریلر
دانلود لالایی های کودکانه
دانلود آهنگ جدید مجید علی پور بنام میم مثل مرتضی با دو کیفیت
چیت و کد های تقب تقلب بازی کانتر استریک سورس
جدال خونین سگ آبی و اختاپوس
همه چیز درباره انرژی های مثبت و هاله های انرژی
عکسهای جدید و زیبای الناز حبیبی و همسرش
آزمون استخدامی بانک ها - کامپیوتر
عکس و خلاصه داستان سریال سر به راه عید نوروز ۹۴
قدیمی‌ترین عاشقان ایرانی‌+عکس
حیوانات درگیر
مدل های جدید پرده اتاق خواب و پذیرایی
شیک ترین مدل مانتو های مجلسی سال 93-94
چشمه سحرآمیز- پارک ملی چاپادا دیامانتینا (برزیل) از عجایب
آموزش مدل های بستن موی فرانسوی
جدید ترین تصاویر آزاده زارعی (باران)
دانلود سریال ابله قسمت پنجم با کیفیت اورجینال
عکس های جدید بهاره رهنما در نوروز 94
دانلود رایگان آخرین ورژن کلش بوت ClashBot 7.9.2
انیمیشن حرکات و تمرینهای مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها
گلچین سخنان پرمودا باترا
نقاشی سه بعدی
خانم جوانی که ناگهان 50 سال پیر شد + عکس
عکس های شرم‌ آور یک زن در فیس بوک و توئیتر
عکس جدید و بیوگرافی کامل الناز حبیبی
دانلود آهنگ جدید ساسی مانکن به نام وای چقدر مستم من
جالب ترین ها ولی عجیب ترین ها+عکس
آخرین مطالب
کلیه حقوق این سایت ، متعلق به omid58 می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .